间歇性努力，持续性颓废，怎样才能保持恒久的学习动力？由云南新东方同步新媒体整理发布，更多精彩内容，请持续关注云南新东方官方网站及官方公众号【km_xdf】哦！

“间歇性努力，持续性颓废。”是很多中学生的学习现状。

    每每考试成绩公布，看着滑铁卢般的分数，心中总是悲愤交加，发誓要“重新做人”，开启光芒万丈的逆袭之路。

    但往往三分钟热度过了之后，学习动力便开始减退，最后回归红红火火恍恍惚惚的状态。

    那么，孩子到底该怎样做，才能保持恒久的学习动力呢？遇到这个问题，家长应该学会帮孩子建立学业上的“长效心态”���。

建立学业上的长效心态

    “长效心态”即“作用于一段时期的心理状态”。狄更斯说“一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。”

    健全心态的养成需要内化于日常点滴中，众所皆知，优异成绩的取得靠的是努力和心态，但我们往往只关注考试心态，却忽略了学习中更关键的长效心态。

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厚积薄发，“无问西东”

    1、什么是“无问西东”？

    “无问西东”来自清华大学校歌“立德立言，无问西东”。

    原意是：在前行中面临万事万物的干扰和阻碍时，无论外界跌宕起伏都对自己真诚守则，勇往无前。

    在这里引用，主要有两层含义：一是指在学习中要坚实地踏步向前，二是指要带着对知识的原初激情去学习，削弱现实功利性。

    2、为什么要做到“无问西东”？

    “无问西东”式学习，即学习时不要一直想着功利的目的，把大理想天天挂在嘴边，而要从学习中找到内心的真实，找到一些成绩以外的喜悦，由喜悦生出兴趣，这样学习动力才会恒久。

    把目光放长远一点，或许一些枯燥的知识现在看似全无用途，但未来它们可能是你走向成功舞台的入场券。

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如何做到“无问西东”

保持恒久的学习动力？

    1、做好阶段规划

    要想在状态上保持积极，但是心理上又能压力适中、平和从容，就需要先对自己的整个学习情况有详细的分析，然后再做阶段规划。

    阶段规划可以分三步进行

    第一，综览学习现状。

    列个分析表，将现在所学学科分为“喜爱”“无感”和“不喜爱”三类。

    A.对于“喜爱”栏目下的所列学科，分别挖掘喜爱的方面(主观/客观)、成绩水平和自己的优势、劣势。

    B.对于“无感”和“不喜爱”的学科分别分析原因(主观/客观)、成绩水平和自身的劣势。

    第二，思考个人发展大方向。

    问自己三个问题：

    A.通过什么方式到达更高的求学平台？(出国、高考、自招、保送、竞赛)

    B.进入什么学校的什么专业继续深造?

    C.完成高等教育后，想以什么社会角色独立?

    注意，这个大方向的思考基于你已经完成的第一步，对自己的学习状态有了清晰的了解。

    可能现在大家会觉得年纪尚轻，阅历还少，对自己未来的规划不是很清晰，但对于未来的思考仍旧是意义重大的，大方向的思考对现阶段计划是具有指导作用的。

    第三，制订个人培养计划。

    首先，将个人时间表、学校课业表对照、结合，明确各学科已有的学科任务并列出个人的时间总表。

    其次，将个人时间总表和第一步中的分析表结合，并参考各学科已有的学科任务，为喜爱的学科加入自己的培养方案。

    A.培养内容：学科具体知识或技能。

    B.培养方式：参加兴趣班、读书、参加相关社会实践、和老师讨论等。为不喜爱的学科划定强制完成的底线。

    C.反馈区：供自我反省，调整计划。

    2、抵御对个人成长体系的干扰

    完成以上三步，你基本有了自己的小体系。接下来，就是怎样尽量减少对小体系的不良干扰。

    这里向大家介绍三种机制：

    第一，激励机制。

    推荐精神激励，如准备一个励志歌单、收藏你个人认为愿意“喝”且不反胃的“鸡汤”格言、了解你最敬佩的人物之生平等等，在此之中找寻能给予精神激励的东西。

    第二，转移机制。

    这是一种暂时性的解决办法，长期使用可能会形成积极或者消极的心理暗示，所以要注重使用情境和方法。

    “转移法”最关键的是用更有意义、更积极的事去代替眼下无用、消极的庸人自扰，而不是简单的“用做另外的事来消磨当下的时间”。比如在考试失利后，通过长时间追剧、打游戏来忘记痛苦，这类行为不值得提倡。

    第三，反思机制。

    以半个月或者自己的一个计划周期为限，对计划的完成情况、个人学习状态进行系统回顾并调整。

“明明很想努力，就是缺乏动力。”

希望每位同学都可以走出这样的学习困境

认真规划好自己每一天的学习生活

不辜负想努力的那颗心！

    |以上内容源于《中学生提升学习效率的32个技巧》

    新东方中学推广管理中心编著

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