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2021年2月20日，山东临沂一景区内

女生在喊泉旁呐喊“不想开学，我要假期”

呐喊声随着喊泉飞到最高直入云霄……

当事人表示，虽然声音喊道嘶哑

但是把烦恼都喊出来了图片

论当代孩子有多不想开学

听听这来自灵魂深处的呐喊声就知道图

孩子经过漫长的春节假期

想从自由散漫的假期模式

顺畅切换为自律高效的学习模式

着实颇有些难度���

因此排斥开学也是情有可原

为了缓解孩子的焦虑、家长的担忧

小编今天带来了✨开学锦囊✨

帮助孩子调整新学期的学习状态

快速收心，解锁高效课堂！

    一、课前及课外准备

    很多孩子的刚开学的几周时间，都会出现上课注意力无法集中、课堂效率低的状况。要解决这一问题，首先要督促孩子做好课前的全方位准备。

    在一定程度上，课前准备对于课堂效率起着决定性的作用。课上许多时间的浪费和注意力的涣散，在做了充分课前准备的情况下都可以得到避免。

A知识准备

    没有充分的预习，就没有高效的课堂。当人面对陌生的事物时，常常容易慌张，以至于自乱阵脚。

    同样的，在老师高速输出知识的课堂上，若总是面对崭新的内容，也许只是捡起一支笔的时间，就足够让你不知老师所言为何物了。

B工具准备

    第一，书本。

    在上课之前就应该将与课程相关的书籍、本子等置于桌上。除了必备的教材以外，还有课内配套的练习、课外购买的教辅和笔记本等。

    若是语文、英语课有需求，还可以准备一个小词典(根据课堂内容准备，例如上文言文讲读课时，可准备《古代汉语常用字字典》)，允许使用手机的学校，可用电子词典替代，以减轻书包和书桌的压力。

    第二，文具。

    铅笔(若是自动笔，一定要记得带笔芯)、黑色签字笔(最好准备两支)、橡皮和套尺(直尺、三角板和量角器)是必不可少的。

    记得一定要带草稿纸，免去了课堂上四处询问，只为借一张稿纸的尴尬。计算器、圆规等可以按照各地不同的考试要求决定课堂上是否使用，但是不建议使用计算器。

    此外，依照个人做笔记的习惯，可以准备一些其他的工具。

C其他准备

    第一，干净整洁的桌面。一个干净整洁的桌面不仅可以提升在课堂上找东西的效率，也可以帮助自己集中精力，避免注意力被外物分散。

    事实上，干净整洁的桌面一定程度上有利于保持较优的情绪状态，帮助建立积极的心理暗示。

    第二，课间必要的放松。心灵的体息必然建立在身体体息的基础上。课间不妨去走廊上走走，眺望远处的风景，给予在课上疯狂运作的大脑以喘息的时间，也给疲惫的心灵透透气。

    同时课间可以换换思路，为下一节课的内容做准备。

    第三，科学合理的作息。网上曾有一句段子:“每一个走进教室的老师，在我眼里，都是一颗巨大的安眠药。”

    其实在课上犯困，除了心理因素之外，也是睡眠时间不够的结果。建议养成早睡早起的习惯，如果下午经常犯困，可以逐渐培养午睡的习惯。

    二、在课堂上保持专注的四大技巧

    课堂是平日磨练自己的大好机会，但是许多同学却没有善待这些时间，或是昏昏欲睡，或是注意力不集中，到了考试前只得万分梅根。

    与其“悔不当初”，不如“把握当下”。在课堂上，最关键的是专注，能够长时间集中注意力是一种强大的能力，除了先天的韧性，也需要后天的学习和培养。

    A做笔记

    父母辈的人总喜欢教导我们“好记性不如烂笔头”，话糙理不糙。通常，用笔记下的内容才是你最终掌握的部分。

    做笔记的好处千千万，一是有利于巩固和加深课前预习所得的知识，二是有利于课后复习和知识体系的建立，三是最关键的一点一一记笔记可以大大提升听课的专注度。

    而在笔记之外，也可以记下一些疑惑，课下与老师探讨。

    B建立与老师的互动

    大多数老师是喜欢在课堂上与学生有所互动的，所以大家完全可以在老师提出观点时表示赞同，或是提出自己的见解和疑问，甚至只是短暂的眼神交流，这些行为都可以建立和老师之间的互动。

    这种互动可以给予自己一种积极参与课堂的投入感，帮助注意力的集中，有来有往的信息互换，也更利于知识的吸收和消化。

    C学会拒绝干扰源

    干扰源分为人和物。关于人，可以给周围想和你进行对话的同学一个眼神，或是用其他方式礼貌地阻止他/她继续这个话题。

    亦可以达成默契，一些好玩的事先记下来，课后再分享，免得在一通欢笑过后却发现错过了好几个重难点。

    关于物，基本上所有人都可以找出些小玩意儿用于把玩，就算是必备的文具，想玩的时候连转笔都变得很有意思。

    所以，针对自己的小习惯，尽量通过“眼不见心不烦”的方式，戒除在课上做其他事的欲望。

    D保持清醒的头脑

    在睡眠不充足的时候，犯困确实难以避免。困意袭来，几乎没有几个人可以抵挡。而正如前文所言，建立一个科学合理的作息才能从根本上解决问题。

    在课上犯困，依我个人的经验，有以下几个方法可以尝试：大量饮水、闻薄荷类吸入剂、涂风油精和课前适量摄入咖啡等。要是实在坚持不住，可以选择小憩5～10分钟。

    总的来说，新学期为了快速找回学习状态，家长需要提醒⏰孩子注意以下几点：

    1.课前的知识和工具准备很重要。

    2.干净的桌面、课间的放松和科学的作息可以帮助提升课堂效率。

    3.课堂上通过做笔记、建立和老师的互动、拒绝干扰源等方式可以提高专注度。

    最后祝所有同学拥有美丽新学期！开开心心上学去，认认真真搞学习！

    *以上内容源自优能高效学习法

    《中学生提升学习效率的32个技巧》

    新东方中学推广管理中心编著

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