2020云南中考前1天必须知道的注意事项！由云南新东方同步新媒体中心整理发布，更多精彩内容，请持续关注云南新东方官方网站及官方公众号【km_xdf】哦！

    考试是高度紧张的思维活动，保持良好的精神状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。

中考前三天，如何安排？

    考生要尽量使生活程序化，使自己的心理和生理都进入考试状态。另外在时间的安排上也要留出余地，不要满打满算。确保能够保持一个良好的生理节律和心理状态。

    距离中考3天：调整亲子关系，开始放松身心

    学校在考前一般会放假两三天，让考生在家复习。因为考生回归了家庭，所以家长的重要性就突显出来了。

    考生、家长之间的关系需要调整。家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制会影响到考生。

    家长尽量不要和考生谈论中考的事，不要给孩子过高的目标，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

    中考期间是否由家长陪考，需要考生和家长共同商定。一定要尊重考生意见，甚至陪考人是谁，都应由考生自己决定。有些考生认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少；但有些孩子独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。

    临考前放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动。

    适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，比如，篮球、羽毛球等球类运动。

    还可适当有些娱乐活动，听音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己放松情绪。最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品。

    距离中考2天：制订考试方案，做好物资准备

    考生想要从容进考场，就得提前准备。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。

    从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。

    中考所需物料如2B铅笔、中性笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

    确定中考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了早晨，因为挑选衣服而耽误时间。准备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的书包里。不要自己夹带草稿纸，不要把手机等通讯工具带入考场。

    距离中考1天：熟悉考场环境，考前大检查

    考生在考前1天的主要任务是调整好心态，做好考前心理与物资准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。

    起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待中考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理和心理节奏；中午如果睡不着，可以闭目养神，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡一会，也不会对明天的考试有多大影响。

    早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。

    去考点熟悉考场环境，确定去考场的方式。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。

    一定要算准路上所需时间（按一般速度），要把“红灯”考虑进去，如果乘公共汽车还要计算候车时间，并要留出富余（尽量提前到达考点）。

    再次确认第二天考试用的物品：笔袋（不要杂物、去掉有字的纸片等）、中性笔（要确保有足够的水）、2B铅笔（确保是真2B铅笔1—2支，两头削好）、软橡皮、圆规、三角尺、清凉油等；准考证要放在笔袋中，不要放在衣服口袋里或夹在课本中（每场考完后都要放到笔袋中）。

    晚饭后可将知识要点再温习一下。浏览笔记、公式、定理和知识结构：主要是浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据。

    记得看天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事，这里家长更要注意切忌不要让自己的着急心理表现出来，或者因小事与考生发生冲突；不与同学讨论难题偏题，以免引起信心不足。

    祝所有考生考试顺利！

    都能取得满意的成绩！

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