怎样让孩子宅而不慌？这个作息时间表家长必须知道！由云南新东方同步市场营销部新媒体整理发布，更多精彩内容，请持续关注云南新东方官方网站及官方公众号【km_xdf】哦！

为阻断疫情向校园蔓延，确保师生生命安全和身体健康，昆明已通知推迟开学，孩子在家时间变得更多。突然有了这么多时间，家长们该如何引导孩子度过这段时光呢？  

每个人的一天都是24小时，把自己的时间用在了什么地方，却决定了人生的差距。小新建议您，一定要和孩子一起，安排好假期的时间规划，充分利用好假期时间，多做几件有意义的事，培养一些可以受益终身的好习惯。  

让孩子从小学会时间管理，是家庭教育中特别重要的一项责任。时间管理，既是习惯，也是能力。如何培养孩子的时间管理习惯与能力？家长们可以从陪孩子制订作息时间表入手。  

每个孩子都应该有自己的作息时间表  

有家长认为，“放养式教育”才是最好的教育。孩子辛辛苦苦一学期，好不容易放了长假，应该让他们自由支配时间，好好放松一下。  

这种看法忽视了孩子的自制力普遍不如成人。上学的时候，学校有统一的时间安排，孩子的学习生活还比较规律。放假了，孩子陷入兴奋之中，如果没有任何计划安排，很容易就玩起来毫无节制。等到开学才发现，一个假期过去了，却什么收获也没有，甚至会影响开学后的状态。  

研究表明，各行各业的成功人士都有一个共同点，就是优秀的时间管理能力。时间管理需要从小练习。假期孩子的行动相对比较自由，正好利用这个机会，好好安排一下生活节奏，学习如何制定和执行计划，充分利用时间，多做一些有意义的事。  

在这个过程中，孩子不仅会养成一些受益终身的好习惯，而且通过控制自己的行为，可以培养一生中不可或缺的自制力。  

时间表由孩子自主制订，家长宏观指导  

对于幼儿，作息时间表的制作可以由孩子口述计划，时间点上粗线条些即可。哪个时间点起床，哪个时间点睡觉，约定好用餐、锻炼身体、做游戏的时间，家长和孩子大体有个规划就可以了。  

学龄儿童则应该制订书面的作息时间表。起床、睡觉、用餐、学习、锻炼身体，都应该有具体的时间点。大体上要做到劳逸结合、动静结合。学校里都有作息时间表，家长只要稍做引导，孩子就会明白，原来在家也需要作息时间表。  

最重要的是，作息时间表一定是孩子认可的，而不是家长强加给孩子的。在自主制定时间表的过程中，孩子会逐渐体味到自我管理的快乐，锻炼了能力，也更容易激发孩子遵守作息时间表的动力。否则孩子一旦脱离了家长的视线，很容易就“原形毕露”，难以养成好习惯。  

这里有一份作息时间表的模版，各位家长可以和孩子讨论，如何根据自身的实际情况进行个性化设计：  

作息时间表中的“关键任务”  

在制定作息时间表的同时，家长可以结合时事，和孩子讨论添加几项“关键任务，让假期拥有特别的意义。  

备选任务1：关注国家大事  

新型冠状病毒成为近期大家最为关心的话题，这正是引导孩子关心国家大事的机会。从时事中学会获取信息资料，并加以思考，才有可能形成自己独立考虑问题、解决问题的思维方式。懂得为国事担忧，是难能可贵的成长。  

☆建议：  

1.利用图片、视频等多种方式帮孩子了解新型冠状病毒。可以通过孩子的亲身体验，来激发他探索科学的好奇心。  

2.陪孩子看一线坚守的“战士”们的事迹：钟南山院士的逆行，一线医护人员的日夜守护，以及那些坚定许下的承诺。孩子会感受到“责任”二字的重量。与此同时，告诉孩子，是医护人员替我们扛下了不易，我们应对他们常怀尊敬与感恩。  

3.谣言止于智者。当网上开始传“有中药能预防”、“有民间偏方可杀死该病毒”的时候，要告诉孩子该如何去判断，哪怕当下判断不了也不要急着传播。家长理性的行为会是孩子最好的榜样。  

备选任务2：鼓励广泛阅读  

利用好假期，让孩子广泛阅读。通过阅读，不仅可以增长知识，而且能有效提升孩子的表达能力和写作水平。假期的整块时间正是孩子大量阅读的绝佳时期，家长要鼓励和引导孩子多读书、会读书。  

☆建议：  

1.选好阅读题材，可以和孩子的兴趣相结合，也可以让孩子广泛涉猎各种题材，包括故事、传记、诗歌、名著、散文等。  

2.帮助孩子掌握最基本的阅读方法，学会浏览、略读、精读等。  

3.引导孩子学会做摘抄和写读书心得，尝试理解和鉴赏书籍，通过独立思考和情感体验丰富自己的精神世界。  

4.家长要以身作则，不要孩子看书的时候在旁边玩手机、看电视，使孩子分心，提倡家长和孩子一起阅读。  

备选任务3：规范学习习惯  

孩子宅在家里，脱离了课堂的学习氛围，并不代表孩子可以不用学习。相反，利用假期家长可以帮助孩子，提高学习效率，养成良好的学习习惯，为新学期打好基础。  

☆建议：  

1.带领孩子提前预习未学过的新知识，养成主动预习的习惯，开学后也要坚持下来，预习做好了，学习就能事半功倍。  

2.引导孩子养成复习归纳的习惯。学习新知识的当晚，一定要及时复习、归纳，抓住应掌握的重点和关键，形成知识网络。可以尝试建立错题本，归纳易错知识点。  

3.引导孩子在学习过程中勤于思考，及时发问。家长解答不了的，就鼓励孩子多问同学、老师。提问是主动学习的表现。  

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备选任务4：培养健康生活习惯  

假期期间，孩子容易玩起来没有节制，这无疑会影响开学后的状态。和孩子一同制定时间表时，家长不要忘了告诉孩子，良好的生活习惯是身体健康的重要前提。  

☆建议：  

1.除非有特殊情况，否则要让孩子按时休息。不要熬夜看电视、玩游戏。家长也要注意自己的作息规律，给孩子做好榜样。  

2.要让孩子每天在相对固定的时间起床，而不是顺应孩子的心情，允许孩子睡懒觉，起床时间毫无规律。  

3.注重劳逸结合。孩子虽然不能出门，在家也要记得锻炼身体。适当的室内体育活动不仅能强身健体，还能增强提升亲子互助能力。  

备选任务5：练习做家务  

现如今，很多孩子都是独生子女，倍受宠爱。家长不妨趁假期时间，有意识地引导孩子做一些力所能及的家务活，适时地锻炼孩子的独立生活能力，增强孩子的责任心。  

☆建议：  

1.教孩子做家务时，我们可以用请孩子帮忙的口吻来说，例如，“帮妈妈把饭桌擦了吧！”这种说法更容易让孩子接受，因为孩子认为：“我是去帮助别人啊！不是妈妈命令我，我才去做的啊！”慢慢地也会让孩子养成帮助别人的习惯。  

2.定出切合实际的标准。家长可以先做出示范，然后陪孩子一起做，最后让孩子自己做。如果孩子想按他自己的方法去做，也不要妨碍他。如果孩子并没有尽力去做，就要坚持让他好好地重做一遍，并注意规定一个合理的截止时间。  

3.不要使用“利诱”。孩子做完一件工作，父母最好的报酬就是给他一个微笑，搂抱他一下或者说一声“谢谢”。在孩子能听到的范围之内告诉别人你多么自豪，也是一种很好的方式。  

面对“加长版”的寒假，  

家长们赶紧行动起来吧！  

希望作息时间表这个小工具，  

能让孩子的假期生活，  

学而有法，“宅”而有序！  

来源|中国教育报

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