10岁女儿用10分钟，治愈了我10年的精神内耗……由云南新东方同步新东方家庭教育整理发布，更多精彩内容，请持续关注云南新东方官方网站及官方公众号【km_xdf】哦！

 作者：主创团·瑾山月

    昨天下午接女儿放学，在校门口看见这样的一幕。女儿刚推着自行车出来，一个高个男生就起哄说：“我们都骑27.5寸的了，你个小矮子，还骑26寸的。”女儿一听，笑笑说：“那又怎么样。”便骑着车过来找我，看不出一点不悦。我暗自佩服女儿情绪稳定，丝毫不受外界干扰。但因为有件事在心里堵着，表扬的话是一句也说不出口。“这学期成绩出来了，你还在中下游晃荡，将来可怎么办呀……”“停停停！”女儿赶忙打断我的话，继续说道：“我成绩不好，但我画画都拿下8级了，还是老师钦定的组织委员，将来我可以做漫画家，也可以学习企业管理，无论怎么走我都有信心，你就别焦虑了。”前前后后不到10分钟，女儿用她的言行，给我好好上了一课。咱们做家长的，都被当前的教育搞怕了。动不动就比较，生怕孩子落人之后。反而是孩子，更能认清和接纳自己。当你冷静下来，终会发现：这些年的焦虑，大都没什么必要。太多人把教育这件事

    当成了精神内耗

    看过一个段子。一位妈妈开家长会时，和老师打招呼，没有得到回应。之后一连几天，她便反复琢磨，心里七上八下的。老师是不是对孩子有意见？我有什么地方做得不好吗？班级群里有没有说错话？除此之外，她还叫来家人，帮她回忆与学校的所有交集，看看哪里出了问题。其实，原因很简单。家长会那天人太多，她打招呼时，老师压根没注意到。这虽是段子，但家长们看了，能笑出声的没几个。生活中，我们太多人就是如此紧张，整天用小事内耗自己。孩子犯点小错，我们就反思：他为什么会这样？孩子闹点小情绪，我们也激动：完了，这是叛逆了！孩子的大事小情，桩桩件件牵动着父母的心。前阵子，有位爸爸发视频，真实还原了妈妈为儿子买水杯的思考过程。太贵的，怕老师觉得咱乱花钱，太便宜的，怕质量出问题；网上买，看不到实物，店里买，没有时间；万一我买了，儿子不喜欢怎么办；可咨询他意见，他又说不要怎么办……好几分钟之间，这位妈妈就这么自言自语，最终也没拿定主意。用网友的话说，这届父母的精神状态，和冷宫里的妃子差不多。为什么这一代父母，容易精神内耗呢？一位有着45年教龄的老师分析说：新生代父母普遍受过教育，对下一代发展的期待值格外高。高期待产生高压力，高压力下很多事情就扭曲了。你会忍不住去比较、去拔高学习的难度，等等。所以你看，各类早教班、兴趣班、学区房、升 学 率、补课费……就成了热议话题。父母的心动荡不安，精神上难以放松，孩子的日子也不好过。

    家长的焦虑

    是孩子最为沉重的负担

    豆瓣上有个话题——一个焦虑的妈妈，对孩子杀伤力多大？有网友分享了自己的经历。她说，妈妈对待她像仇人一样，一开口就是骂。她已经很努力了，可妈妈还是觉得她不够优秀。每当她被逼急了，大哭大闹，妈妈就冷着脸说：这都是为了你好；没人逼你，你好自为之；以后后悔了别怪我……这套话术，给她留下了不可磨灭的心理阴影。导致她成年后，也没什么魄力与自信。内心焦躁的父母，养不出性格健全的孩子。著名心理专家洪兰博士说：焦虑是会传染的。哲学家周国平说：家长的焦虑，是孩子最沉重的负担。一句话，你内耗严重，孩子也将背负着你的焦虑，沉重地生活。但孩子的身心能量有限，过重的压力早晚会压弯他们的脊梁。还记得那个因为一次考试不理想，就被妈妈撕毁满墙奖状的孩子吗？这位妈妈撕毁的不单单是奖状，还有孩子的自尊与自信。撕毁奖状的那一刻，她宣泄了心中的狂躁。但孩子因为这一举动，再也没有后劲好好学习了。看过一组触目惊心的数字——5000万抑郁孩子背后，是2.5亿焦虑的父母。中医教授罗大伦，就接诊过无数这样的病态家庭。他一次次公开呼吁：家长们再不放松下来，我们的孩子就完了。望子成龙的心再强烈，你都要接纳未来的不确定性。你牺牲掉孩子的童年，他就一定能拥有成功的未来吗？未必。但目前，至少有一点可以确定。孩子与父母心意相通，你什么状态，孩子就什么命。告别精神内耗

    有时候就是一瞬间的事

    除了鸡娃，我最近又听说了一个“肝娃”。作家和菜头发现，很多家长对孩子是投入大量时间和精力去熬。熬夜伤肝的教育模式，他称之为肝娃。如果你去问这些家长和孩子，他们也只是无奈地一摊手说：不然怎么办？其实，很多问题，包括精神内耗，在换个思路后，解决也是一瞬间的事。《2023青少年报告》有个结论：87%的孩子更在意“和朋友玩得开心”，仅有12%的孩子关注“比别人优秀”。而我们成年人，恰好倒置了这个比例。也就是说，只要家长放下攀比心，孩子其实也不想卷。作家水木然说：一个人的价值，取决于他能够正确给自己定位，找到自己的位置，而不是和别人比来比去。与其羡慕别人家孩子，不如尊重自己孩子的差异性，帮他们找到适合的发展方向。1、只要不比较，人就放松了看过一个调查：有位儿童发展专家，跟踪200组学龄儿童，发现他们结束无效社交的平均耗时只需要7.2秒。而成年人，竟然要耗费3小时来互相确认。比起孩子，我们太在意外界的看法，导致自己的心绪无法平静。心理学上的“焦点效应”告诉我们，太在乎外界，更容易陷入内耗。那么反其道行之，当你无视外界的评判，就能缓解心理压力。就拿孩子来说。他不是学习的料，我们可以发展他的特长；他没有出众的才华，那就让他健康长大。屏蔽外界的干扰与噪音，我们就能还孩子一个稳定的成长环境。2、只要降低一点期待，人就不紧张。听网友讲过这么一件事。一个孩子考试没考好，他妈妈非但没有责怪他，反而请他吃火锅看电影。大家都好奇：你心态怎么这么好？难道一点不失望吗？这位妈妈说：“我本来也没指望孩子成为学霸，只要尽力了就好。”因为没有高期待的威压，这个孩子就有了更多的自由探索。他学科技、国学，还对中医萌生兴趣，综合实力一点也不低。别忘了为人父母的初心，我们一开始并没打算养出一个天才。适当放低期待，一家人就不会活得那么紧张。3、只要不敏感，人就不着急。想想看，你为什么总是着急呢？是不是因为自己太过敏感。一看孩子交不到朋友，就怕他性格孤僻；一察觉到孩子厌学，就如临大敌；听到一些政策上的风吹草动就坐立不安；看到别人涉足新领域就觉得自己落了伍。特别容易察觉到问题，但又没有足够的能力去应对，就开始痛苦了。渡边淳一在《钝感力》中说：“拥有钝感力，不管多痛苦的事情，都能转化为对自己有利的因素。”做个有“钝感力”的父母吧，把空间留给孩子，时间交给未来。化焦虑为力量，耐心地陪伴孩子成长。

    写在最后

    长期以来，家长圈有个现象——医生养孩子都佛系，老师养孩子最卷。为什么呢？医生见多了生离死别，很多事都看得开放得下，早早认清了最重要的就是好好活着；而老师见得最多的，是各种学霸、尖子生、社会精英。无形之中的比较，拉高了他们的期望值，对孩子就严厉得多。对大部分父母而言，我们做不到完全佛系，但也没必要拼命内卷。养孩子就像种庄稼，土壤松软，他们的根系才能吸收水分、畅快呼吸。充满阳光雨露的日子里，我们和孩子本该向阳生长，轻松而活。多一点美好感受，少一点焦虑慌张，每一天都是最开心的日子。而这种源自家庭的滋养，终将赋予孩子们生生不息的力量。与朋友们共勉。

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