新东方家庭教育|如何正确理解压力？由云南新东方同步新媒体整理发布，更多精彩内容，请持续关注云南新东方官方网站及官方公众号【km_xdf】哦！

        我们要让孩子学会怎么才能成功地应对压力，也就是培养出较高的压力耐受性。对孩子而言，韧性就是这么培养出来的。如果一个孩子能在有压力的情况下感知到自己处于一个可以掌控的状态，那么有朝一日，就算处于不可控的状态之中，他的大脑也能更好地处理这些压力。实际上，他已经获得了应对压力的免疫力。

　　美国国家儿童发展科学委员会将压力归为以下三类：

　　01正向压力：能促进儿童(还有成年人)的成长，让他们更能够承担风险，并表现得更出色。

　　02可承受压力：如果只在相对短暂的时间里出现在孩子身上，也是可以增强韧性的，关键是必须要有成年人在旁边提供支持，而且孩子还必须有足够的时间来应对压力与恢复元气。

　　03毒性压力：被定义为在缺乏支持的情况下，应激系统被频繁或长期地激活。

　　那么，我们怎样才能更多地运用正向压力和可承受压力，而尽量规避毒性压力呢?

　　这在理论上很简单，但执行起来很棘手。

　　首先，孩子的身边需要有一个能提供支持的成年人;

　　其次，孩子需要时间从压力中恢复过来；

　　最后，孩子还需要对自己的生活有一种控制感。

　　同时，我们要告诉孩子，压力其实是一把双刃剑。适当的压力可以激发我们的潜能，推动我们不断进步。然而，过度的压力则可能对我们的身心健康造成负面影响。

　　如何正确理解压力呢？我们可以教孩子从以下几个方面入手：

　　首先，正确认识压力

　　压力是一种普遍存在的现象，无论是学习、工作还是生活中，我们都会遇到各种各样的压力。然而，我们不能把压力看成是一种负担，而应该把它看作是一种动力。只有当我们认识到压力的积极作用，才能更好地应对它。

　　其次，学会合理应对压力

　　面对压力，我们不能逃避，而应该勇敢地面对它。我们可以采取一些有效的措施来缓解压力，比如运动、听音乐、阅读等。同时，我们也可以寻求他人的帮助和支持，比如与亲朋好友交流、向老师或专业人士寻求建议等。

　　最后，保持积极的心态

　　面对压力时，保持积极的心态非常重要。我们要相信自己能够应对挑战，并不断寻找解决问题的方法。同时，我们也要学会调整自己的心态，不要因为一次失败就丧失信心。

　　正确理解压力是我们在生活和工作中不可或缺的能力。只有当我们能够正确认识和应对压力时，才能更好地发挥自己的潜力，实现自己的价值。当家长能够保持积极的心态，就能教会孩子勇敢地面对生活中的各种挑战。

　　撰稿：陈兴璇

　　审核：后映霞

　　排版：陈杨

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