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　直播回顾

　　坦然面对焦虑情绪

　　云南新东方官方视频号每周四的家庭教育直播获得了很多家长的关注和参与。

　　本周四，12月14日晚，中国青少年研究中心高级家庭教育指导师、资深英语教师朱静老师和家长们分享了《坦然面对焦虑情绪》这一主题。

　　朱老师说焦虑是人们预感到不利情景可能会出现而产生的担忧、紧张、不安等的综合情绪体验。面对焦虑。我们常常会感到恐惧、担忧、不安全感、烦躁；也会有心悸、呼吸急促、心跳加快、失眠、头晕头痛等症状。

　　在日常生活中，我们每个人都会经历不同程度的焦虑。适当的焦虑对我们是有利的，但是过度的焦虑则对我们的身心都有很大的危害。那么我们该怎么怎样科学地看待焦虑情绪呢？

首先

我们要知道我们为什么会焦虑

　　▷▷01一般来讲，焦虑的原因有如下四个因素

　　·进化因素：是我们被保留的应激机制。

　　·遗传因素：父母焦虑，孩子更加焦虑。

　　·心理因素：认知偏差、害怕失去控制感、人格特质。

　　·社会因素：时代的改变，生活的关注点不同。

　　在了解了焦虑来源后，我们要知道焦虑到底是好是坏。

　　02◁◁总的来讲 焦虑有正面的意义

　　适度的焦虑有利于调动身体资源，提高我们应对压力和处理问题的能力。

　　·焦虑可以帮助我们更好地应对危险和威胁。

　　·焦虑可以提醒我们关注自己的需求和情感。

　　·焦虑可以激发我们的动机和行动力。

　　AUTUMN

　　▷▷03但是 过度的焦虑情绪却会对

　　身体和心理都造成伤害

　　·焦虑增加了身体疾病的发病率。

　　·处于焦虑情绪中会导致失眠。

　　·焦虑还会影响到家庭关系。

　　·长期焦虑最终更易导致抑郁。

“二手压力”

　　朱老师解释道，了解焦虑的危害，我们来认识一个词，叫“二手压力”。二手压力很好地诠释了压力能传染，就像一种情绪病毒一样。有些人只要一出现，你就会紧张，比如霸道的老板，对于孩子来说，可能是严厉的老师或者暴躁的父母。

　　心理学上有个著名的“静止脸实验”，很好地说明了我们的情绪受到周围环境的影响，同时也会影响到别人。

如何坦然面对焦虑？

　　面对正视——不逃避、不妖魔化

　　接受——要培养我们乐观的心态

　　做“非焦虑临在”父母

　　——接纳、欣赏你的孩子：接纳不等同于允诺或纵容，是不要过分苛求；欣赏可以增强孩子的自尊心和幸福感

　　——管理好自己的心态和压力：父母要做到别惧怕未来，未来一切皆有可能；做好自己的压力管

　　理，给孩子松绑以及树立榜样。

　　其实，与焦虑共处的问题，根本上而言，是一个人如何与自己相处的问题。焦虑者在生活里总是过度地进行自我抗争。学习与焦虑共处、学会自我接纳是我们每个人的成长必修课。要相信，不纠结过去，不担忧将来，活在每一个真实的当下，才能成为更好的自己。

　　撰稿：朱静

　　审核：后映霞

　　排版：陈杨

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