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什么是“彻底停工”

　　在这个忙碌的时代，生活节奏不断加快的当下，我们是否想过适当停下来？可能有时候我们会觉得，停下来后跟不上怎么办？

　　不要过度担心这个问题，就算我们休息下来，大脑也依然处于激活状态，这一客观事实就强烈表明，我们应该认真去对待“休息”这件事，大脑的这种深度休息就是所谓的“彻底停工期”。彻底停工期是指不需要高度集中思想，也不带什么目的，单纯的无所事事。

　　在古印度有这样一种说法：“所有的动都以静为基础。”休养生息，活力四射，再休养生息，再活力四射。我们无论干什么，都需要这种动静结合的交替。这个道理在运动和健身的时候最为明显，间歇训练让我们知道运动的相当一部分好处，其实就来自身体在休息期间的自我恢复。这在脑科学领域中也同样适用，白日梦，冥想和睡眠，都能让大脑休息，并依此把新的信息和技能巩固在记忆里，还能使大脑以更健康的状态重新投入使用。

　　所以我们要允许自己有“彻底停工期”的合理存在，动静结合的交替，适当让大脑休息，这能使我们的大脑以更健康更饱满的状态重新投入使用。现当下，有很多青少年，成年人，甚至幼儿都没有足够的睡眠，也没有足够的时间自省，这也进一步导致他们更容易感到过大的负荷和压力。

　　父母会形容自己“忙疯了”，与此同时，我们的孩子中有很大一部分也感到压力重重，疲惫不堪。面对这些问题，如果我们有了“彻底停工期”的存在，就能允许我们处理积压已久的刺激和压力，也能让我们感到放松，进而恢复精力。

　　“停工”有许多不同的形式，任何让人放松下来或恢复精力的东西或事物，比如园艺和阅读，其实都算得上。然而随着生活节奏的加快，我们需要“彻底停工”。彻底停工是指不需要高度集中思想，也不带什么目的单纯的休息。

　　我们可以进行心智漫步和冥想，这也是彻底停工的两种形式。当我们处于心智漫步的模式，而不是以任务为中心的模式时，更有可能激发对事物的洞见。只有当我们让自己的心智漫步起来时，我们才能在我们没有意识到的事物之间建立意想不到的联系，而这恰恰可以帮助我们解决那些以前似乎没法解决的问题。

　　研究表明，每天两次，每次冥想10~15分钟的孩子会体验到压力水平、焦虑水平和抑郁症状的显著下降，同时也会更少的表达出敌意与愤怒。同时他们也睡得更好，思维变得更有创造力，健康水平增高，自尊水平提升，并且有更佳的校内表现，在认知和学业技能测试方面也做得更好。

　　所以要允许我们有合理的“彻底停工期”，在白天找个机会让我们的思绪徜徉，也许只是静静的坐几分钟，可以看看窗外，也可以看看蓝天白云，或者修剪花草，喂喂鱼……在这些“无意识”完成的活动中，让我们体验到“与自己在一起”。让我们抽时间和全家人讨论一下，关于放下所有的事，以及给自己真正空闲的时间。

　　当我们没有专注于任何具体事物的时候，才能真正的去思考自己和他人。同时我们也会告诉孩子，当一个人让自己的思绪自由发散时，经常会有所洞察，有意想不到的惊喜和灵感。并且人也需要“彻底停工”，来巩固我们在学校或是工作中获得的东西。

　　更好地休息是为了更加积极地前行

　　撰稿：赵晚秋

　　审核：后映霞

　　排版：陈杨

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