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　我们在培养孩子的时候往往把关注点更多的放在了孩子智商和情商的培养上，其实拥有优秀品质的孩子更具有竞争力，优秀的品质也会促进孩子在智商和情商上的发展，助力孩子的成功。孩子具备竞争力的品质有很多，如良好的情绪力、抗挫力、心怀善良、天赋优势、较高的自我效能感，而今天在朱老师的讲座中，她重点的和大家讲解了平时家长们最为关注的专注力和自控力两种能力的培养。

01如何培养孩子的专注力

Develop focus

　　专注力强调的是一个人做一件事情的关注和投入程度。要培养孩子的专注力，我们先要知道专注力不好对孩子有哪些影响。

　　接下来我们一起来了解一下哪些因素影响了我们孩子的专注力。

　　01.生理因素

　　第一，孩子专注力差有时候是受自身身体的影响，如孩子偏食、挑食、缺乏运动，这直接影响孩子身体和大脑的发育，能量供给不足，专注力自然受到影响。

　　第二，孩子专注力时长受年龄影响会有差异。

　　02.环境因素

　　环境嘈杂。因此孩子学习时尽量保证相对的环境安静。

　　学习时无关物品太多。孩子的书桌尽量不要摆放太多影响孩子注意力的物品。

　　03.习惯因素

　　缺乏学习兴趣。孩子只愿专注他们感兴趣的东西。

　　没有目标感和时间规划。我们要帮助孩子建立目标，拆分计划。注意计划的可操作性和完成的时限。

　　04.家长因素

　　家长的过度关注、频繁的打扰都会影响孩子的专注力。另外家长对孩子电子产品的使用没有把关，并且父母的教养理念不同都会让孩子的专注力受到影响。

02关注孩子的自控力

Focus on self-control

　　所谓自控力，简单来讲就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。自控力不好有哪些影响呢：

　　l影响做事的持久度和专注程度

　　l影响解决问题的能力

　　l情绪会影响人际关系

　　l欲望会导致无尽的索取和不满

　　是什么影响了我们的自控力呢？

　　l年龄特性，身心发展不成熟

　　l家庭环境的影响，稳定和谐的家庭环境让孩子更有安全感，情绪也会更加稳定。

　　l父母溺爱，有求必应

　　l病理性原因

如何增强孩子的自控力

　　01.避免过度消耗

　　l通过远离法，转移注意力的方式，避免心理资源过度消耗

　　l制定更合理的计划，一次只专注做一件事

　　l及时休整，为身心蓄能，开个小差，偶尔的放空更加有益于下阶段的专注

　　02.科学的自控力培养

　　l训练延迟满足

　　l设定小而具体的目标

　　l努力排除外界干扰

　　l设定视觉化的奖励

　　当孩子拥有自控力，就能学会为自己的人生负责；当孩子拥有专注力，他们就能在投入中体会幸福；这两种能力对于孩子的成长和未来的发展至关重要，他们面对困难时能够更积极、更乐观，也更能有勇气和毅力战胜困难，他们的人生也一定丰富多彩。

　　撰稿：朱静

　　审核：后映霞

　　排版：陈杨

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