昆一中金岸中学高考生考前心理辅导：和压力做朋友！由云南新东方同步新媒体整理发布，更多精彩内容，请持续关注云南新东方官方网站及官方公众号【km_xdf】哦！

3月29日，离2022年高考还有69天，受昆一中金岸中学之邀，新东方教育集团家庭教育指导师后映霞老师到校为高三的学生进行了主题为《和压力做朋友》的考前心理辅导。  

BACKPACK

本期嘉宾

人物介绍：后映霞

家庭教育咨询师

国家二级心理咨询师

美国ETS全球研究院访问学者

中国青少年研究中心高级家庭教育指导师

美国ACT考试、TOEFL考试、TOEIC考试培训师

高级高考志愿规划师

昆明市家庭教育学会讲师

云南省心理咨询师协会会员

英国剑桥大学英语教学能力TKT证书持有者

压力并不见得是一件坏事

面临高考，同学们的压力都很大，但是，压力并不见得是一件坏事。  

后老师说：我们看待压力的态度就决定了我们和压力的关系。  

在考试之前，如果能够有适度的压力，或者是适度的考试焦虑，对于考试来讲是正常而且是有益的，因为适度的压力和焦虑，不仅可以提升学习动机和学习效率，而且有利于考场上的临场发挥，同时能够促进理性思考和及保持考试的活力。  

在考试之前，如果能够有适度的压力，或者是适度的考试焦虑，对于考试来讲是正常，而且是有益的，因为，适度的压力和焦虑，可以提升学习动机和学习效率，有利于考场上的临场发挥，而且，能够促进理性思考和整个复习过程当中的理性和活力。  

但是，根据后老师的经验，很多的学生在面临这个大考的时候，会过度焦虑，表现为坐立不安、心神不宁，失眠、肠胃不适等等，如果过度焦虑的话，就会导致身体紧张，思维紧绷，自己觉得精疲力尽有的还会导致生理性的一些疾病，从而使得学习效率非常低，所以我们一定要处理好压力和学习的关系，以达到最好的状态。  

BPI三角凳测试

在现场，后老师教同学们去识别考试的三角凳。三脚凳，它的三条腿必须是能够承受同样的强度，才能够让考试取得最好的效果。而且，这三条腿，必须一样长，那么才能够在考试当中，取得最理想的成绩。  

所以在现场后老师带同学们进行了一个三角凳的一个测试。  

通过测试，同学们都知道了自己在精神或身体还有思维方面的优势和需要提升的方向，为高考做好更好的准备。  

最后，后老师教同学们在考场上的具体的减压方法，比如肌肉放松法、颜色放松法、呼吸放松法等等，讲座在悠扬的音乐声中结束。  

借助这段乐曲，后老师带同学们进行了一个冥想的放松练习，让同学们能够从紧张的复习当中去获得片刻的宁静，同时，也能够寻找到更好的复习状态。  

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