云南考研|教育部官宣2020考研报考人数341万 云大21867人报考由云南新东方同步市场营销部新媒体整理发布，更多精彩内容，请持续关注云南新东方官方网站及官方公众号【km_xdf】哦！

2020考研倒计时2天；  

20考研的小伙伴们也很关注今年的报考人数；  

昨日，教育部官宣啦！  

“2020年全国硕士研究生招生考试将于12月21日至23日举行，报考人数341万人”

小东老师给你们整理了近6年来的考研报考人数，都是逐年增长的！  

云南目前有两所高校公布了考研报考人数，云南大学和昆明理工大学。  

云南大学  

报考人数21867人，较去年增长12.77%  

昆明理工大学  

网上报名5061人，实际现场确认4306人  

同学们，看到这这个数据也不用太在意，准备了一年，相信你们能一战成功！  

小东老师给同学们整理一些考前放松方法，希望对你们有用哦~  

考前放松方法

情绪调节方法  

调节情绪的方法有很多，主要是要选择适合自己的。  

1、找到合适的人，在合适的时机倾诉。  

合适的人是谁呢？是一个能感受你情绪，不否定你的感受，不说风凉话的人。总的来说，是一个能够与你共情，有意愿听你表达，肯定你的感受的人，他能安抚你的情绪，缓解你的压力。除了合适的人，合适的时机也很重要。要在大家都有空还休闲的时候，比如吃饭、锻炼、临睡觉前，都是合适的时机。遇到过度关心的亲友，尤其是父母，要学会跟对方以成年人的方式相处，做好约定，学会报告自己的具体进度，让关心你的人放心，彼此安抚。  

2、提高效率，不纠缠细节  

不纠缠某道题不会，某一天比别人多休息半小时之类的事情，根据自己制定的每日复习进度表，完成一项就打对勾。如果今天提前完成了进度，那就给自己放松一下，早睡一会；如果进度慢了一点，那就晚睡一会，把计划完成。只跟着自己的节奏走，关注点在自己身上。  

3、越考试越平常，保持合理的身心状态  

以前有考生在考前拉肚子，平时吃一片药就能管用，他害怕拉肚子，就一次吃了三片，这真的不需要。比如睡不着觉就接纳自己睡不着觉，这是我们的大脑在应对大事的时候，正常的应对状态。蔺教授介绍说，有两种状态最合适：一是最健康的状态，比如保证充足睡眠，合理饮食；二是跟平时一样的状态，把每一天都当做最平常的一天来过。这是应对考前考中最好的方法。  

瞬时减压法  

首先要先放松，记住我们要关注参加考试的过程，而不是联想多么远以后的结果。上了考场，如果遇到紧张情况，比如过度紧张、出师不利、暂时遗忘等等，下面有两种方法供大家瞬时减压。  

1、呼吸放松法  

深吸气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……然后暂停两到三秒钟，增加那种紧张感，接着慢慢地呼出浊气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会你的胸膈膜慢慢地往上，浊气从肺泡挤压出去，经过鼻腔，呼出身体。每次使用呼吸放松法，往复3次就能达到放松的效果，6次以上效果更佳。  

呼吸放松法尤其适合考试刚要发试卷的时候，或者发下卷子一看题头蒙的时候。或者是睡眠不好的时候，做15个来回，基本上还不到15个就能顺利入睡了。  

2、正念练习法  

正念练习的核心是关注此时此刻。关注到当下你要复习什么，你面对着哪道题，把你脑海里指向未来的念头抛出去，只关注当下。平时也可以关注你面前食物的颜色、味道、软硬度，带给你舌头的体验；或者关注你走路时候脚的感觉，路面的硬度等等。不去想考试失利怎么办，明年怎么办，对不起谁之类的未来想法。  

最后提醒  

1、在考前整理物品的时候，进行强调记忆  

把考试需要的物品，放在一个固定的地方，并且告诉自己，我把东西放在了XXX里。不要顺手一放，那样很容易忘了放在哪儿。  

2、在考试遇到临时忘记的情况，可以用联想记忆  

比如用笔写下关键词、公式等等。很多时候不是我们忘了，而是因为担心，也就是说我们的大脑被情绪占有了，知识就进不来了。

　　以上就是本文的全部内容，了解更多精彩内容，请持续关注云南新东方网哦！